頤和園，「頤和」是什麼意思？
文◎徐文兵
大家都知道北京有個頤和園，但很少有人知道「頤和」是什麼意思。自己不懂也沒法讓外國人懂，索性把頤和園翻譯成 Summer Palace， 信達雅哪頭都不佔，而且張冠李戴，那是承德避暑山莊該有的英文譯名。
頤，右邊是「頁」，象徵頭項，與頭面頸項有關的字大多用它做偏旁部首；左邊是「巸」的省略字，巸的本意是下巴。在甲骨文和小篆中，「頤」左邊像豎起的寬嘴形，以牙齒襯托，好像咧開嘴笑時的下巴；右邊是條蛇，用來形聲—《廣韻》解：當「蛇」表示「曲折通過」時，讀為「弋支切，音移」。所以頤指下巴、下頜，確切地說，下巴和兩側的腮幫子都是頤。《釋名》：「頤，或曰輔車，或曰牙車，或曰頰車。」頤指氣使中的頤，就是用下巴指使人，不動手、不動嘴，一副盛氣凌人的樣子。
相術把額看作天庭，那麼頤就是地閣。天庭飽滿，地閣方圓，所謂福相貴相就是額頭要前凸，下巴要方正，腮幫子要鼓。《西遊記》中有個人物，但見他「大耳橫頤方面相，肩查腹滿身軀胖。一腔春意喜盈盈，兩眼秋波光蕩蕩。敞袖飄然福氣多，芒鞋灑落精神壯」—沒錯，說的就是大肚彌勒佛。據《新唐書‧ 諸帝公主傳》：「主（太平公主）方額廣頤，多陰謀，后（武則天）常謂『類我』。」說明武則天母女長的都是大腦門、寬下巴。唐人以胖為美，嘴大能吃才能長胖。人是雜食動物，食品品質不足時只能通過數量彌補，嘴大頤廣容量大就是優勢。隨著生產力的發展，精緻精美的食物越來越多，沒必要吃那麼多，下巴就逐漸收回，大嘴也變成了櫻桃小口。現在演武則天和太平公主的演員，把自己削成了錐子臉，美醜貴賤都顛倒了。
大快朵頤，北京土話叫「甩開腮幫子吃」。朵指咀嚼，《周易‧ 頤卦》中說「舍爾靈龜，觀我朵頤」，形容人大口吃得痛快。現在人們吃飯注意吃相，大快朵頤的場景難得一見。不過電視上常出現ＮＢＡ黑人球員嚼口香糖的情景，透著一副身體強健滿不在乎的勁兒。牙齒咀嚼的動力來自下頜關節，俗稱牙關。牙關受肌肉牽引，人咬緊牙關的時候，咬肌的最高點就出現，這就是針灸的穴位：頰車—足陽明胃經的第六個穴。咬肌力量是驚人的，特別強健的人可以用牙咬著皮帶拖動汽車。身體健康的人，一般喜歡吃筋道有嚼頭的食物，不然感覺有勁沒處使。身體虛弱的人，特別是有胃病的人，咬嚼一會兒就腮幫子發痠，所以只能吃爛軟的食物，有的乾脆只能吃流食。
中醫看病必須看病人的舌頭。每每患者張嘴伸舌的同時，會聽見兩腮發出咯噠一聲。這是下頜關節發出的聲響，一般是咬肌僵硬，牽扯關節錯位摩擦發出的。西醫稱為「關節紊亂」，中醫認為有這種現象的人往往有比較嚴重的胃病，表面咬肌僵硬，體內胃的平滑肌也是僵硬痙攣的。通過直接針刺腹部的上脘、中脘和下脘穴，加上頰車，就能標本兼顧，既糾正表面的紊亂又治內在胃病。
長期的胃病患者往往會出現胃和其他臟器的下垂，臉上的肌肉也會相應鬆弛。
這些人在進食或過分驚訝張大嘴時，會出現習慣性下頜關節脫臼，古稱「頤脫」，俗稱掉了下巴。要讓下頜關節復位，先下拉讓後向後送。治癒胃病，補充氣血，提高肌肉張力是治病求本的辦法。
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文●徐文兵(中醫身心醫學專家)
〔心神不定、心悸、驚恐不安、沒有安全感、敏感多疑、怕黑、憂鬱症、躁鬱症、心神散亂、難以聚精會神〕yeren 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(316)
文●陳映雪(臺北榮總精神科教學主治醫師)注意力不足過動症（ADHD）是兒童青少年中最常見的情緒行為障礙，在現代文明社會，造成許多患者與家長、老師甚至社會的困擾。多年來，經由兒童青少年精神醫學界及教育界的努力，台灣對ADHD有了初步的認識，家長較願意將個案帶到心智科、心理衛生，或精神科門診就醫，也建立起此病是大腦疾病或發展上問題的概念。
由於新科技的發展，大腦研究有較精準的腦影像工具，然而因為成本昂貴及一些限制，無法廣泛應用到臨床檢查上。如作者應用的單光子斷層掃描，需注射放射性同位素，運用在兒童青少年的檢查，仍有倫理的限制。另外，腦影像發現的異常與ADHD的因果關係或臨床診斷，仍需更多的實證來討論。不論如何，亞曼醫師書中所述確實提供ADHD的大腦有功能上或解剖上障礙的實證，多少破除ADHD成因是父母管教不當、環境無聊，或先天個性使然的迷思，我們也期待未來腦影像檢查能普遍運用在臨床個案。yeren 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(132)
慢跑曾被世人奉為「運動之王」，但人們在實踐過程中，逐漸認識到慢跑的一些缺點，以下一一來和大家說明。缺點1 損傷膝踝關節：慢跑中腳落地的瞬間，身體重量形成向下較大的衝擊力，易造成膝踝關節損傷，尤其是在硬路面上跑步的人和體重較重的人更易受傷。yeren 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(138)
文●洪蘭
人在冷氣房坐久了，常會忘記自己是動物，需要動一動。每天出門坐車、茶來伸手、飯來張口、食不厭精，結果年紀輕輕心臟病、高血壓、糖尿病等都上身了，難怪演化學者把這些毛病叫「富貴病」或「文明病」。我們的祖先沒聽說過這些病，窮人家得這些病的也少，《紅樓夢》中賈母見到劉姥姥年歲比她大，但是身子硬朗、牙齒也咬得動、走路也走的動，很是羨慕，劉姥姥說莊稼人不做就沒得吃，我們是想吃白麵吃不到呢！每天吃粗糧，牙齒不好怎麼吃得動？每天拿鋤頭，身子不好怎麼拿得動？所以人其實要動，身體才會健康。
我們的祖先一天至少走十二公里去覓食，吃的是採集來的自然食物，所以他們的排泄循環都沒問題。有次黃春明到我的學校演講，他說科學家要有觀察力和推理能力，便問學生：「為什麼貓狗上完廁所不必擦屁股？」學生都呆住不會回答。黃春明說：「因為他們沒有吃精緻的人工添加物，每天四條腿跑路，沒有汽車坐，如果人像動物這樣，也不必用草紙。」同學哈哈大笑之餘，卻沒有人去想這是非常有道理的，人只有歸真返璞才會終生不辱。
這本書講的都是跟我們身心健康息息相關的知識，而且都有科學的證據，非常有說服力。原書的副標題是：「革命性的運動大腦新科學」（The Revolutionary New Science of Exercise and Brain），它真的是革命性的新觀念，我們一般都不重視運動，體育課都是被借去上數學課、英文課，但是這本書告訴我們，運動對學習很有幫助，體育課不但不該被借，還應該借別的課來上體育才對。
我們在運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核（nucleus accumbens）裡都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，很多抗憂鬱症的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，使大腦中的血清素多一點；正腎上腺素跟注意力有直接的關係，它在面對敵人決定該戰或逃時分泌得最多。 有個實驗清楚說明了運動跟學習的關係：芝加哥附近有一所中學實施「零時體育課」（Zero Hour PE），就是還沒正式上課之前，先叫學生來學校運動，要運動到達到最大心跳率或最大攝氧量（氧消耗值）的百分之七十。一開始時家長都反對，孩子本來就爬不起來上學了，再去跑幾圈操場豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，運動完的孩子多巴胺多了，脾氣好了，在課堂吵架、打架的次數少了，老師不必一直喊「安靜，不要吵」，上課的氣氛就好了；血清素出來，記憶力增加了，學習的效果好了，正腎上腺素使孩子的專注力增強，所以上課專心，記得快、學得好，學生的表現就提升了，自信心與自尊心也出來了。他們還做了一個實驗，將學生最不喜歡、最頭痛的課，例如數學，排在上午第二節課上或下午第八節時上，結果發現上午那組的學習成果比較好，好到兩倍以上。因為上午第二節課運動完的神經傳導物質還在大腦裡，但是到下午時就已經消耗殆盡了。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子學習和行為的幫助，就不再反對零時體育課了。現在美國學校推動每天都要有一堂體育課，對我們國三和高三每天要考試的學生來說，一天更是應該要有兩堂體育課，以紓解他們的壓力，增加他們的學習效果。
台灣南部有個收容精神病患者的「龍發堂」，曾讓精神病患套上腳鐐，帶去外面墾荒種菜，被人檢舉。當時這麼做，並不知道背後的理由，只是從經驗上知道這樣做有效，後來杜克大學（Duke University）的研究者發現，如果能使憂鬱症的病人走出家門去運動，他們大腦所產生的多巴胺、血清素等神經傳導物質效果跟吃「百憂解」一樣的好，所以杜克大學開始推行病人要運動。作者說得對，吃藥和運動是相輔相成的治療方式，運動的好處在操之在己、持之以恆，病情就會減輕，給病人一種自我操控的良好感覺，這種感覺帶回他對自己的信心，這個正向作用比吃任何藥都好。
運動甚至對注意力缺失和過動兒（ADHD）來說，都是非常好的自我控制良藥，因為目前醫生給ADHD患者所開的「利他能」（Ritalin）其實就是在增進大腦中的多巴胺，如果運動本身就會分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷害，外來的現在已知會傷害伏隔核（對這方面有興趣的讀者可參閱《浮萍男孩》﹝Boys Adrift﹞，遠流出版），許多第一線的治療師都發現武術、體操等需要大量注意力的運動對ADHD的孩子非常有幫助，因為這些運動需要全神貫注，而且武術、體操比枯躁的跑步機有趣的多，孩子比較會持續練下去。任何運動都需要持之以恆，每天做，效果才會出來。 二○○三年我到德國開預防老化的神經學會，在會中看到瑞典的研究者追蹤七十五到九十五歲老人的大腦活動，發現他們只要每天運動45分鐘，大腦白質（神經纖維）的下降率就馬上改善許多。運動跟大腦有直接的關聯，它會增加我們大腦中新的微血管的生成，製造胰島素生長因子，減少糖尿病的風險，增進心理健康和大腦認知能力。在所有的醫學理論中，預防都是勝於治療，與其每年花那麼多錢去治療如憂鬱症、老人痴呆症等慢性疾病，不如讓每個社區有溫水游泳池、每個學校有體育館。或許全民每天都運動時，大家的情緒都會好起來，立法院就不會打架了。
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今年的NBA總冠軍賽真是充滿奇蹟、勇氣與故事的一年，一座從未拿過任何職業運動冠軍的城市，對上一支40年來未贏得總冠軍的球隊，他們都在贏得總冠軍最接近的一里路上，無論誰拿到獎杯，都將在球史上寫下最璀璨的一頁。
難怪前幾場比賽時間雖然正好是上班時間，聽說野人編輯W還邊等公車邊看轉播，到了公司還得偷偷用手機看ㄟ！
野人編輯W說，今年NBA最讓他熱血的是，看到轉隊回到家鄉克里夫蘭的詹皇勒布朗‧詹姆斯（LeBron James）在一片不被看好，加上隊上傷兵不斷的情況下，竟然帶領騎士打入了冠軍賽，而且在總決賽前三場拿到123分，超越1967年Rick Barry（瑞克‧貝瑞）的122分，改寫NBA紀錄。
關鍵的第四戰今天早上9點開打，若是順利的話，下星期一的第五戰就是關門戰了吧？！……（詹皇粉絲不理性發言）
還記得《強者之道》中，曾經擔任麥可‧喬丹與杜恩‧韋德的傳奇訓練師提姆‧葛洛佛（Tim Grover）是如何評斷詹姆斯的嗎？
「掃蕩者掌控他感受到的壓力，絕對不會讓任何人幫助他來掌控。這就是我為何會認為勒布朗‧詹姆斯（LeBron James）是一名終結者，而非掃蕩者的原因。勒布朗從高中開始，對他頌揚的話就從沒停過，在他真正做了什麼事之前，就已經拿到大筆球鞋合約與廣告代言了，並用電視為他設立的特別節目〈抉擇〉（The Decision）宣布轉隊的決定，讓整個聯盟遭受到極大的震盪。就連那些人生中從未觀賞過一場籃球賽的人，也問起了勒布朗究竟要轉到哪一隊。這絕對是一股極為龐大的壓力。可是當你思考到，他將會跟其他兩名菁英級球員──杜恩（Dwyane Wade）以及克里斯‧包許（Chris Bosh）──與圍繞著他們打造的許多優秀綠葉球員攜手作戰時，你會發現，他有太多的空間可以將他的壓力分散出去了。
。。。 。。。 。。。
杜恩是球隊的策劃者，而勒布朗成功扮演好他指派的角色。我實在無法用別的方向來思考這個布局。杜恩就像是獅王父親，勒布朗則是獅王子，獅王子知道無論他做了什麼，獅王父親永遠會在背後替他撐腰。父親會在需要的時候出手保護這個家，小獅子只要做他該做的事就好。無論勒布朗的技術多純熟；沒有杜恩的領導，西元二〇一二年擁有「三巨頭」的邁阿密熱火隊也就是另一個擁有許多充滿天賦的球員，卻拿不到冠軍的球隊罷了。
但你從未聽過杜恩對此多加著墨或搶功勞，因為在他的心裡，這本來就是他的工作。偉大的領導者很清楚，要提昇隊員表現的最好方法，就是把他們放到能夠發揮真正水準的位置，而不是你希望他們有突出表現的位置。假使他們有能力也準備好了，掃蕩者絕對不會阻擋其他人跟他一起達到巔峰的機會。而當勒布朗逐漸進化為領導者與有潛力的掃蕩者後，他終將接下掌管一個冠軍隊伍的責任。」
與今年NBA總冠軍賽戰況相對照，無論詹姆斯今年是否真能拿下冠軍，提姆‧葛洛佛都可說是成功預言了詹姆斯的蛻變，並提供給我們一個從終結者蛻變成為掃蕩者的最佳實例。
想知道提姆‧葛洛佛是如何鍛鍊頂級NBA球星的精神與體能嗎？你一定要看看這兩本書
《強者之道─麥可喬丹御用訓練師首度公開13條零極限成功心理法則》
http://www.books.com.tw/products/0010654144《12周打造NBA運動員體格：麥可喬丹御用訓練師超強閉門訓練課程》
http://www.books.com.tw/products/0010660902yeren 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(28)
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